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高血脂可以吃油吗 吃哪些食物可以降血脂
2022-10-15

随着经济的快速发展,餐桌上的食材越来越丰富,很多人一顿没肉都吃不下去,所以高三人群也越来越多。对于患有高血脂的人而言,在饮食上可以吃油吗?高血脂患者是可以吃油的,但是要注意每天食用油的摄入量,以避免摄入过量的食用油,给身体健康造成负担。

高血脂可以吃油吗?

高血脂患者吃油也是可以的,但是需要注意不能吃过量的油。高血脂分为几种情况,有的人是甘油三酯比较高,有的人是胆固醇比较高,这两种情况要注意区分。

高血脂可以吃油吗?在吃油的时候,需要结合具体的病情,搞清楚吃油量多少合适。如果是甘油三酯比较高的人,可以适当的减少油的摄入。如果是胆固醇比较高的人,适当吃一些油还对病情有所帮助。平日里在选择有的种类的时候,尽量的选择一些植物油,像猪油、牛油、羊油等动物油脂要尽量的避免和少吃。所以高血脂的人是能持有的,科学吃油不会使病情加重。

吃哪些食物可以降血脂?

1、胡萝卜

高血脂患者对于食材的选择,应该尽量吃一点胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,其实胡萝卜也是降血脂的好食物。因为胡萝卜素中含有生物钾,而钾可以将血中的油脂进行乳化,然后经过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用,高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

2、茄子

还有在蔬菜的选择上,多吃一点茄子也是不错的。高血脂可以吃油吗?茄子里面含有的维生素p,可以提高血管的弹性。血管会有弹性,就可以预防因为高血脂带来的动脉硬化等心血管疾病。另外茄子可以降低胆固醇,对于高血脂的人来说也是很有帮助,不过注意的一点就是茄子在烹饪的过程中是非常吸油的,要注意油的选择。

3、芹菜

除了胡萝卜和茄子以外,还需要适当的吃一点芹菜。芹菜里面含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘。并且芹菜能够降低人体的胆固醇,胆固醇高的高血脂患者可以多吃一些芹菜。另外有的高血脂患者也同时伴随着高血压,多吃芹菜可以让血压有所下降。

4、三文鱼

喜欢吃鱼肉的患者,建议选择三文鱼,不仅养生效果好,而且还具有降脂的作用。高血脂可以吃油吗?三文鱼对于降血脂有很好的功效,因为三文鱼有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能够降低甘油三酯。而甘油三酯高也是导致部分高血脂患者的主要原因。

高血脂患者在吃油的时候,要有针对性的选择一些油,可以吃亚麻籽油、花生油等植物油,建议最好不要吃动物油。还有在个人的饮食上,多吃胡萝卜、茄子、芹菜和三文鱼,都具有降血脂的作用。最后,高血脂患者要养成多运动的习惯,以避免自己的血脂升高,诱发其它的疾病出现。